Um breve resumo sobre o que é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que surgiu durante um período de crescente insatisfação em relação a dicotomia da psicoterapia tradicional que estava dividida entre as terapias que se fundamentavam em métodos estritamente comportamentais e as abordagens psicodinâmicas.

A TCC é uma abordagem amplamente reconhecida e utilizada para o tratamento de diversas psicopatologias. Tem como objetivo a identificação e a modificação de padrões de pensamentos disfuncionais e irrealistas que afetam nossas emoções e comportamento os substituindo para modos mais funcionais e adaptáveis. 

A origem da TCC

A TCC foi desenvolvida durante as décadas de 1960 e 1970 pelo psiquiatra Aaron Beck, a partir dos estudos sobre o conteúdo dos sonhos que seus pacientes depressivos relatavam, Beck percebeu que os clientes descreviam dois tipos principais de pensamentos: um tipo caracterizado pela livre associação e outro tipo de pensamentos que se destacavam por serem rápidos, automáticos e por possuirem conteúdos negativos sobre si próprio, Beck também observou que tais pensamentos estavam intrinsecamente ligados as emoções dos clientes.

A partir dessas observações e de estudos posteriores, Aaron Beck desenvolveu uma abordagem psicoterapêutica denominada terapia cognitiva que tinha como foco o tratamento da depressão, posteriormente esse modelo terapêutico foi adaptado para problemas e contextos muito além da depressão. Essas adaptações derivadas do modelo de Beck enfatizam os aspectos cognitivos relacionados ao comportamento, isso quer dizer que fundamentam seu tratamento em uma formulação cognitiva que envolve as crenças, as estratégias comportamentais, os fatores que as mantém e a compreensão do indivíduo.

O modelo cognitivo

De acordo com o modelo cognitvo, não são as situações em si que determinam como as pessoas se sentem, mas, sim as interpretações que elas fazem da situação. O modelo cognitivo levanta a hipótese que os comportamentos são influenciados pelos eventos e pelos pensamentos e sentimentos e modificar os pensamentos levam a pessoa a modificar seus padrões de comportamento, ou seja, nossos comportamentos e emoções são influenciadas pela forma como interpretamos os acontecimentos e essa interpretação dos acontecimentos é influenciada pelas nossas crenças.

Essas crenças podem ser funcionais ou disfuncionais, o modelo cognitivo propõe que as crenças disfuncionais é comum a todos os transtornos psicológicos, portanto a ideia central da TCC é que ao mudar as crenças básicas do cliente sobre si, sobre o mundo e sobre os outros se faz possível modificar seus sentimentos e comportamentos. Essa abordagem pode ser exemplificada assim:

Conceitos importantes

• Pensamentos automáticos: São pensamentos rápidos, involuntário e avaliativos da situação que brotam de forma espontânea sem precisa de um raciocínio. Podem ser verdadeiros ou distorcidos.

• Crenças: São ideias que as pessoas desenvolvem sobre si, sobre os outros e sobre o mundo. Podem ser adaptativas ou negativas e disfuncionais.

• Crenças intermediárias: são pensamentos em formato de atitudes (como se posiciona), regras (“desistir de algo por parecer difícil”) e pressuposto (“Se eu tentar fazer algo difícil, falharei. Se eu evitar fazer vou ficar bem”).

• Crenças Nucleares: São compreensões duradoras e fundamentais, são compostas por ideias rígidas e absolutas desenvolvidas desde a infância.

  
  

O funcionamento da TCC

Como muitas vezes a pessoa não tem consciência dos seus pensamentos, e mesmo quando possuem tal consciência os aceitam como verdade absoluta sem questionar, o primeiro passo durante o processo psicoterapêutico é identificar os pensamentos automáticos e avaliar a validade deles, tendo identificado que é uma interpretação que não é verídica, o foco é revisar a interpretação imprecisa e os comportamentos disfuncionais associados a ela fortalecendo o pensamento adaptativo.

Desse modo o trabalho do psicólogo é ajudar o cliente a identificar suas cognições distorcidas substituindo-as por cognições mais realistas e funcionais, assim como auxiliar os clientes a identificarem e fortalecerem suas crenças adaptativas mais positivas. Assim quando o cliente passar por situações similares no futuro, seus pensamentos, sentimentos e, consequentemente, seu comportamento será mais funcional do que o experimentando quando a crença disfuncional estava presente.

Conclusão

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais bem fundamentadas e eficazes na psicologia moderna. Fundamentada no modelo cognitivo, torna-se uma maneira de compreender o ser humano em sua totalidade e uma ferramenta de transformação.

O trabalho do terapeuta cognitivo comportamental se inicia com a compreensão da demanda do paciente, compreender quais são os pensamentos, as emoções e os comportamentos envolvidos na problemática trazida até o consultório para formular um plano terapêutico com intervenções pensadas para modificar os processos disfuncionais e substituí-los por processos saudáveis

Referência

Judith Beck. Terapia Cognitivo-comportamental, Teoria e Prática. 3° edição. Porto Alegre: Artmed, 2022.